Mindfulness: Waarom trainen we de aandacht?

Herken je één van de volgende vragen?

 

Wil je meer genieten, plezier in het werk of privé?

Minder druk ervaren of minder hard werken?

Wil je meer ontspannen? Meer energie?

Heb je behoefte aan creativiteit?
Heb je last van lichamelijke klachten, zoals rug of slaapproblemen?
Wil je ruimte voor reflectie of gewoon tijd voor jezelf?

Leef je op de automatische piloot en wil je (weer) bewust keuzes maken?
Kun je je slecht concentreren en ben je snel afgeleid?

Wil je meer focus en zaken afronden? Loslaten en/of de juiste prioriteiten stellen?

Wil je beter met stress omgaan?

Heb je behoefte aan meer overzicht?

​

Wat levert de mindfulness op?

 

Aandacht geven vraagt bewuste inzet, maar het levert vaak tijdwinst en meer resultaat op. 

Wetenschappelijk onderzoek laat duidelijk positieve resultaten zien. De meeste deelnemers ervaren:

​

• Meer energie, concentratie, bewust zijn en creativiteit;

• Ontspanning en een rustiger, minder vol hoofd op het werk, maar ook privé 

• Beter grenzen (h)erkennen

• De training is een verrijking voor het leven, op werk en privé

​

Als organisatie merk je dat je hierdoor meer winst kunt halen door meer efficiency, meer omzet, vernieuwing, minder ziekteverzuim, etc. Tevens neemt de tevredenheid van medewerkers toe. Een mooie spreuk "happy people, happy customers"

 

Hoe werkt het?

 

Je leert door te doen en door de herhaling. Dat vraagt dagelijks tijd. Het aanbod van zes tot acht weken is precies voldoende om een blijvend effect te geven. Alle overige sessies geven verdieping of de mogelijkheid om kennis te maken met mindfulness.

​

Naast oefeningen is er uitleg en tijd om de ervaringen te bespreken. Omdat een groep meer diverse ervaringen geeft, kan dit veel inzicht geven. Een individuele sessie geeft de mogelijkheid om het programma meer persoonlijk te maken.

 

Compassie zit in de manier waarop we de oefeningen doen. Vriendelijk, open en nieuwsgierig. Vaak merk je dat je hierdoor milder wordt naar jezelf. 

​

Voor wie?

 

Dit programma is geschikt voor iedereen: man of vrouw, oud of jong, met of zonder werk, snel of langzaam, met of zonder klachten. ‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’ zegt de ontwikkelaar van de mindfulnesstraining Jon Kabat-Zinn. 

Vooraf bespreken we wat voor jou, de groep of de organisatie het best passend is. Het aanbod is altijd aan te passen naar jouw wens. Blijst geeft training aan volwassenen vanaf 18 jaar. Voor jongeren werk is samen met in deze leeftijdgroep gespecialiseerde trainers.

​

Waar?

 

Blijst heeft een eigen locatie in hartje centrum Amersfoort. Het is mogelijk op andere locaties training, workshops en dagen te geven. Bij incompany trainingen wordt gebruik gemaakt van een vergaderruimte of een speciale ruimte, zoals een vitality room als deze aanwezig is.

 

 

 

 

 

 

 

 

​​Hoe kun je aandacht inzetten in een organisatie?

​

Als organisatie kun je op allerlei manieren stilte inzetten en de medewerkers laten ervaren wat hoe krachtig het effect kan zijn. Dit kan al door bijvoorbeeld tijdens het werkoverleg voor elk onderwerp even stil te zijn. Of tijdens een brainstormsessie of op een heisessie momenten van rust inbouwen. Ook het inzetten van een lunchsessie, workshop of training werkt heel positief. Deelnemers kunnen even tot zichzelf komen om daarna weer met nieuwe energie en openheid aan het werk te gaan. 

 

De ruimte die door mindfulness ontstaat ervaren deelnemers als rust en geeft meer mogelijkheden. Met mindfulness train je de aandacht, maar ook de opmerkzaamheid. Pas wanneer je kunt opmerken wat er aan de hand is, pas dan kun je ook actie nemen om het anders te doen.

 

Het voordeel van aandacht inzetten binnen de organisatie is dat medewerkers elkaar kunnen helpen bij en na de sessie(s). Naast de mindfulness ervaring individueel verander je ook de cultuur binnen de organisatie als totaal stap voor stap. Vaak weten medewerkers wat ze graag anders zouden willen, maar nemen de tijd niet om hier bij stil te staan en bewust keuzes te maken. 

​

Hoe is de incompany training opgezet?

​

De basis is de mindfulness training zoals deze op open inschrijving gegeven wordt. Ook wel de MBSR genoemd met een grote variatie aan oefeningen gericht op het trainen van de aandacht. Daarnaast ben ik enthousiast over de aanpak van Search Inside Yorself en Potential Project waarbij de oefeningen beperkter, korter en op de werkvloer niet op matjes of kussens zijn. Dit maakt deelname en oefenen laagdrempeliger. Uiteraard kunnen deelnemers thuis wel op matje of kussen oefenen. Kortom bij Incompany training is meer op maat mogelijk al naar gelang de wens die er is.​

De duur van de training is 6 weken precies lang genoeg om automatische patronen te doorbreken en gedrag te veranderen. 

​